我们有各种各样的健身训练选择，以满足您的个人需求和健康目标. 要开始，请查看下面最适合您的培训计划!
问题?
如果您有任何问题，请联系健身部助理总监布列塔尼·勃兰特 & 健康电话757-683-4607或 bbrandt@goudounet.com.
个人培训
接受专门为您设计的个性化健身计划. 我们的私人教练提供有效的锻炼计划与创新的方式，通过正确的形式和技术指导，提高您的健康和健身. 每个个人训练包都可以让你和你的教练设定目标和实现目标的训练计划. 来和我们一起在学生娱乐中心亲自训练吧! 报名参加个人训练►
个人培训是一项付费服务 & 必须是学生娱乐中心的有效会员才能参加. 请填写健康史表 & 在支付培训包之前，在之前的TAB上签订合同.
| 包 | 价格 |
|---|---|
| 君主试装 评估、设备定位 & 2个1小时的单独课程 |
学生:50美元 SRC会员:$65 |
| 3个人课程 (1小时) | ODU学生:$75($25/次) SRC会员:$105($35/次) |
| 6个别课程 (1小时) | ODU学生:$140($23/次) SRC会员:$180($30/次) |
| 9个人课程 (1小时) | ODU学生:$190($21/学期) SRC会员:$225($25/次) |
| 12个单独疗程 (1小时) | 225美元(18美元).75 /会话) SRC会员:$240(每节$20) |
| 3个拳击和/或自由搏击课程 | ODU学生:$75($25/次) SRC会员:$105($35/次) |
| 6拳击和/或自由搏击课程 | ODU学生:$140($23/次) SRC会员:$180($30/次) |
| 9拳击和/或自由搏击课程 | ODU学生:$190($21/学期) SRC会员:$225($25/次) |
| 12 拳击和/或自由搏击课程 | 225美元(18美元).75 /会话) SRC会员:$240(每节$20) |
| 3 .好友会话 (1小时) (2人，所列价格为每人) |
学生:55美元 SRC会员:$65 |
| 6 .好友会话 (1小时) (2人，所列价格为每人) |
学生:95美元 SRC会员:$115 |
| 9好友会话 (1小时) (2人，所列价格为每人) |
学生:125美元 SRC会员:$155 |
| 5个个人快速会话 (30分钟) | 学生:60美元 SRC会员:$75 |
| 10个个人特快专递 (30分钟) | 学生:105美元 SRC会员:125美元 |
| 5个Buddy Express会话 (30分钟) (2人，所列价格为每人) |
学生:40美元 SRC会员:$50 |
| 10个好友快速会话 (30分钟) (2人，所列价格为每人) |
学生:70美元 SRC会员:$85 |
退款政策:娱乐 & 健康不发放退款，除非取消活动/节目或情有可原的情况下，由部门批准.
用运动和娱乐克服障碍的人(P.O.W.E.R.)
在ODU博士物理治疗学生的指导下，参与无障碍和适应的娱乐机会. 用运动和娱乐克服障碍的人(P.O.W.E.R.)是一项旨在满足有特殊健康状况者需求的方案.e. 心脏病, 骨质疏松症, 关节炎, 糖尿病。, 身体和感官限制, post-rehabilitation, 或其他个人健康问题).
为了参加，参与者必须获得医生的医疗证明. 获得许可后, 个性化方案是根据参与者的初步评估设计的. 在此基础上，提供锻炼辅助、监督和进步.
要了解更多关于P.O.W.E.R. 请电邮至 recwell@goudounet.com.
个人培训是一项付费服务 & 必须是学生娱乐中心的有效会员才能参加. 请填写健康史表 & 在支付培训包之前，在之前的TAB上签订合同.
| 包 | 价格 |
|---|---|
| 君主试装 评估、设备定位 & 2个1小时的单独课程 |
学生:50美元 SRC会员:$65 |
| 3个人课程 (1小时) | ODU学生:$75($25/次) SRC会员:$105($35/次) |
| 6个别课程 (1小时) | ODU学生:$140($23/次) SRC会员:$180($30/次) |
| 9个人课程 (1小时) | ODU学生:$190($21/学期) SRC会员:$225($25/次) |
| 12个单独疗程 (1小时) | 225美元(18美元).75 /会话) SRC会员:$240(每节$20) |
| 3个拳击和/或自由搏击课程 | ODU学生:$75($25/次) SRC会员:$105($35/次) |
| 6拳击和/或自由搏击课程 | ODU学生:$140($23/次) SRC会员:$180($30/次) |
| 9拳击和/或自由搏击课程 | ODU学生:$190($21/学期) SRC会员:$225($25/次) |
| 12 拳击和/或自由搏击课程 | 225美元(18美元).75 /会话) SRC会员:$240(每节$20) |
| 3 .好友会话 (1小时) (2人，所列价格为每人) |
学生:55美元 SRC会员:$65 |
| 6 .好友会话 (1小时) (2人，所列价格为每人) |
学生:95美元 SRC会员:$115 |
| 9好友会话 (1小时) (2人，所列价格为每人) |
学生:125美元 SRC会员:$155 |
| 5个个人快速会话 (30分钟) | 学生:60美元 SRC会员:$75 |
| 10个个人特快专递 (30分钟) | 学生:105美元 SRC会员:125美元 |
| 5个Buddy Express会话 (30分钟) (2人，所列价格为每人) |
学生:40美元 SRC会员:$50 |
| 10个好友快速会话 (30分钟) (2人，所列价格为每人) |
学生:70美元 SRC会员:$85 |
退款政策:娱乐 & 健康不发放退款，除非取消活动/节目或情有可原的情况下，由部门批准.
用运动和娱乐克服障碍的人(P.O.W.E.R.)
在ODU博士物理治疗学生的指导下，参与无障碍和适应的娱乐机会. 用运动和娱乐克服障碍的人(P.O.W.E.R.)是一项旨在满足有特殊健康状况者需求的方案.e. 心脏病, 骨质疏松症, 关节炎, 糖尿病。, 身体和感官限制, post-rehabilitation, 或其他个人健康问题).
为了参加，参与者必须获得医生的医疗证明. 获得许可后, 个性化方案是根据参与者的初步评估设计的. 在此基础上，提供锻炼辅助、监督和进步.
要了解更多关于P.O.W.E.R. 请电邮至 recwell@goudounet.com.
小组训练
ODU小组训练提供了一个独特的机会，通过将小组锻炼与个人训练相结合，探索健身的不同维度. 接受个性化培训, 鼓励, 也有机会在5周的小组课程中，在同一个健身俱乐部和激励教练的指导下，提高你的健身技能. 参加小组培训►
小组免费培训周
在1月29日开始为期5周的正式训练之前，在1月22日那一周参加一个免费的小组训练来测试它. 上课前7天开始注册. 尝试一个演示课程►
女子举重是一个小组训练项目，旨在确保女性参与者在举重室感到舒适和自信. 《最靠谱的网赌软件》的参赛者将和他们的教练一起在学生娱乐中心的健身场地进行比赛. 在整个会议期间, 团队成员专注于功能性运动模式，旨在增加肌肉力量和日常生活活动的耐力, 提高流动性, 更好的姿势, 增强神经控制. 如果你想变得更强, 更有效地锻炼, 在一个包容的氛围中玩得开心, 这是一个适合你的团体.
这个小组在君主训练区的学生娱乐中心聚会. 这是在一楼，靠近建筑物的前部，那里有半堵墙，将杠铃隔开, 上拉杠, 胶板, 和更多的.
| 免费周日期 | Time | 教练 | 位置 | 成本 |
| 1月24日 | 5:30 p.m. - 6:30 p.m. | 茱莉亚 | 君主训练区 | 免费的! |
| 会议日期 | 天 | Time | 教练 | 位置 | 成本 |
| 1月31日至2月28日 | 星期三 | 5:30 p.m. - 6:30 p.m. | 茱莉亚 | 君主训练区 | ODU学生:15美元 SRC会员:$20 |
有兴趣掌握三个主要的举重:硬举，深蹲和卧推? 报名参加《网上十大网赌娱乐大全》，学习如何以正确的形式和执行执行这些动作，以及学习建立和提高力量的技巧和技巧. 这个程序是完美的任何人, 从那些刚接触这些动作的人到那些正在考虑参加四月份的ODU力量举重比赛的人.
这个小组在君主训练区的学生娱乐中心聚会. 这是在一楼，靠近建筑物的前部，那里有半堵墙，将杠铃隔开, 上拉杠, 胶板, 和更多的.
| 免费周日期 | Time | 教练 | 位置 | 成本 |
| 1月22日 | 5:30 p.m. - 6:30 p.m. | 泽维尔 | 君主训练区 | 免费的! |
| 会议日期 | 天 | Time | 教练 | 位置 | 成本 |
| 1月29日- 2月26日 | 星期一 | 5:30 p.m. - 6:30 p.m. | 泽维尔 | 君主训练区 | ODU学生:15美元 SRC会员:$20 |
如果你是一个ODU教师或工作人员谁正在寻找一个有效的晨练, FASST, 或教职员力量训练, 是给你的. FAAST提供了一个全面的和结构化的力量训练计划，以提高身体健康, 改善整体健康, 促进积极的工作和生活平衡.
该小组在君主培训区的学生娱乐中心(SRC)会面. 这是在一楼，靠近建筑物的前部，那里有半堵墙，将杠铃隔开, 上拉杠, 胶板, 和更多的.
| 免费周日期 | Time | 教练 | 位置 | 成本 |
| 1月22日 | 7:00 a.m. - 8:00 a.m. | Bachir | 协同360(2楼) | 免费的! |
| 1月24日 | 7:00 a.m. - 8:00 a.m. | Bachir | 协同360(2楼) | 免费的! |
| 会议日期 | 天 | Time | 教练 | 位置 | 成本 |
| 1月29日- 2月28日 | 星期一 & 星期三 | 7:00 a.m. - 8:00 a.m. | Bachir | 协同360(2楼) | ODU学生:不知道 SRC会员:35美元 |
退款政策:娱乐 & 健康不发放退款，除非取消活动/节目或情有可原的情况下，由部门批准.
女子举重是一个小组训练项目，旨在确保女性参与者在举重室感到舒适和自信. 《最靠谱的网赌软件》的参赛者将和他们的教练一起在学生娱乐中心的健身场地进行比赛. 在整个会议期间, 团队成员专注于功能性运动模式，旨在增加肌肉力量和日常生活活动的耐力, 提高流动性, 更好的姿势, 增强神经控制. 如果你想变得更强, 更有效地锻炼, 在一个包容的氛围中玩得开心, 这是一个适合你的团体.
这个小组在君主训练区的学生娱乐中心聚会. 这是在一楼，靠近建筑物的前部，那里有半堵墙，将杠铃隔开, 上拉杠, 胶板, 和更多的.
| 免费周日期 | Time | 教练 | 位置 | 成本 |
| 1月24日 | 5:30 p.m. - 6:30 p.m. | 茱莉亚 | 君主训练区 | 免费的! |
| 会议日期 | 天 | Time | 教练 | 位置 | 成本 |
| 1月31日至2月28日 | 星期三 | 5:30 p.m. - 6:30 p.m. | 茱莉亚 | 君主训练区 | ODU学生:15美元 SRC会员:$20 |
有兴趣掌握三个主要的举重:硬举，深蹲和卧推? 报名参加《网上十大网赌娱乐大全》，学习如何以正确的形式和执行执行这些动作，以及学习建立和提高力量的技巧和技巧. 这个程序是完美的任何人, 从那些刚接触这些动作的人到那些正在考虑参加四月份的ODU力量举重比赛的人.
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| 免费周日期 | Time | 教练 | 位置 | 成本 |
| 1月22日 | 5:30 p.m. - 6:30 p.m. | 泽维尔 | 君主训练区 | 免费的! |
| 会议日期 | 天 | Time | 教练 | 位置 | 成本 |
| 1月29日- 2月26日 | 星期一 | 5:30 p.m. - 6:30 p.m. | 泽维尔 | 君主训练区 | ODU学生:15美元 SRC会员:$20 |
如果你是一个ODU教师或工作人员谁正在寻找一个有效的晨练, FASST, 或教职员力量训练, 是给你的. FAAST提供了一个全面的和结构化的力量训练计划，以提高身体健康, 改善整体健康, 促进积极的工作和生活平衡.
该小组在君主培训区的学生娱乐中心(SRC)会面. 这是在一楼，靠近建筑物的前部，那里有半堵墙，将杠铃隔开, 上拉杠, 胶板, 和更多的.
| 免费周日期 | Time | 教练 | 位置 | 成本 |
| 1月22日 | 7:00 a.m. - 8:00 a.m. | Bachir | 协同360(2楼) | 免费的! |
| 1月24日 | 7:00 a.m. - 8:00 a.m. | Bachir | 协同360(2楼) | 免费的! |
| 会议日期 | 天 | Time | 教练 | 位置 | 成本 |
| 1月29日- 2月28日 | 星期一 & 星期三 | 7:00 a.m. - 8:00 a.m. | Bachir | 协同360(2楼) | ODU学生:不知道 SRC会员:35美元 |
退款政策:娱乐 & 健康不发放退款，除非取消活动/节目或情有可原的情况下，由部门批准.